今天来聊个稍有沉重，但是却很有社会意义的话题——抑郁症。前段时间，小龙女李若彤在 2024女性影响力大赏上，进行了一场名为 《我和抑郁症从“恋爱”到“分手”》的主题演讲。
我们才知道，原来那个热爱生活、痴迷健身，一直活力满满的小龙女，曾经有过一段那么灰暗的人生岁月。
曾经的她有过一段长达10年的地下恋情，对方给不了她名分，但是因为爱，她委屈了自己十年。
铺天盖地的恶意解读、传统观念的枷锁，让她一度觉得自己很失败。转折点发生在父亲患病之后，从患病到去世，前后也就一年的时间。因为那段恋情，她在很多个阖家团圆的日子，都缺失了对家人的陪伴。父亲的离世，给了她致命的打击，将她本就愧疚无比的情绪彻底击穿。不出门、不刷牙、不洗澡、像个机器一样吃饭睡觉，感受不到一点活动着动力。她会一口一口用食物塞满自己的胃，一直吃到胃提出抗议，然后又没有意识的全部吐出来。她会站在27楼的阳台往下看，思索自己应该应该下去；会在切水果的时候，突然举起水果刀，对着刀锋对话；会在半夜一个人开车去坟场，独立流连、发呆……
用她的话说，她身体里那个可以生产“活力”的马达，不再听她的话了，它被抑郁症接管，她完全束手就擒了。
之前有个济南大学女生自杀的消息，曾经引发人们关注，她在空间留下遗书：这也引发了无数网友的共鸣， 他们纷纷写下自己的经历，倾诉自己在家庭中、生活中所受到的伤害。马思纯说“以前自己总是在害怕，怕别人生气、怕别人难过、怕别人不喜欢我。甚至在上高速公路时不敢上厕所，只是怕司机师傅觉得麻烦，再难受也憋着。”马思纯抑郁症的根源，和济南大学的这个女孩很相似，都在一定程度上受家庭教育影响。家庭教育她们要懂事、要听话，她们也一直朝着这个方向努力。你可能无法想象，笑起来像小白兔一样可爱的马思纯，已经病得很严重了。情绪疯狂的时候，会感觉身体僵直、两腿打晃，从床到房门口都走不过去。而我们读书营里也有位同学，有着比较糟糕的原生家庭，曾经2度站上10楼的窗台。根据《2022国民抑郁症蓝皮书》的数据，中国患抑郁症的人数约9500万，这意味着差不多每14个人中就有1个抑郁症患者。
我们可能多多少少知道一些抑郁症患者的表现，比如精神不佳、情绪低落、少言寡语、封闭自己。王立铭老师曾根据自己的临床经验，对抑郁症患者的核心表现作出两个形容：第一个形容是，在抑郁症患者看来，整个世界都是灰色的。那是一种极其单调的、沉重的，甚至让人绝望的颜色，有点像傍晚时分乌云密布下的大海。第二个形容是，对于很多严重抑郁症患者来说，整个身体就像是一副被掏空、被彻底放了气的皮囊。
据某些抑郁症患者讲，他们像是灵魂脱离了身体，有时候会冷冰冰地在旁边观察自己的身体。
当然，这些主观的描述没法代表所有的抑郁症患者，但已经能说明，抑郁症真的是一种非常严重的疾病。“我不想起床，我睡着的时候感觉更好。但是令人伤感的是，这就像是反向的噩梦，当你从噩梦中醒来你会感到如释重负，而对于我来说，我醒来后就进入了噩梦。”
抑郁症除了会有生理和心理上的症状，还会引起大脑的临床变化。
“心情不好出去散散心就好了，多交朋友，自律生活就好了”
“谁还没个郁闷的时候，不要那么矫情”
我们不知道，我们一句轻飘飘的言论，会对他们造成怎样的影响。合肥那个带着儿女跳楼的母亲，在通报“夫妻感情不和”而跳楼之前，不知道承受了多少外界的压力，才下定决心带着“哀莫大于心死”的幽怨选择离开这个世界。2012年3月18日，有一个叫做“走饭”的女孩在微博上发了一条简短的遗书：“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”所有人在走不下去的时候，都会在某一个瞬间经历情绪上的彻底崩盘。她的这条微博直到今天还是有源源不断的人过去点赞、评论。这条消息成为了一个“树洞”，很多人选择来到这里念叨几句，诉说自己的故事，也有人来这里安慰那些同病相怜的伙伴们，彼此靠近、相互温暖。挨了生活的重拳，有的人没能走出黎明前的黑暗，有的人咬了咬牙，又站了起来。尼克·胡哲是一名澳大利亚演讲家，也是《人生不设限》的作者。他天生没有四肢，只有左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚趾头的小“脚”。十岁时，他曾试图在家中的浴缸溺死自己，但没能成功。他曾经在一次演讲中提到，有一天他在学校，和往常一样遭受了同学们的辱骂和讥讽，他在心里下定了决心，只要一个人，只要再有一个人伤害我，我今天就一定要去死。这时候，一个穿着连衣裙的美丽女孩向他走来，并且叫住了他。女孩迈着轻盈的步伐走向他，微笑着对他说：“你今天看上去棒极了！（You look good today!）”你永远不知道你的无心举动对他人来说，是压死骆驼的最后一根稻草，还是拯救他人的一道亮光。
没有人喜欢自己的抑郁，他们多希望自己能够被理解一下，哪怕一点点都好；
也没有一个人渴望死亡，能够有一丝的希望，他们也想要获得活下去的勇气。
北京安定医院精神科主治医生陈顺驰呼吁大家，重视有抑郁表现的家人，及早带他们进行治疗。
有时候，哪怕无法理解，陪伴就好了。
我不想在这里用苍白无力的文字呼吁大家“振作起来”、“坚强起来”，或者呼吁那些制造伤痛的人们“停下来”。作为一个读了大量心理学书籍的狂热爱好者，想说说我的几点感受。我坚持阅读写作5年了，读了很多心理学的书，也开办了心理学读书营。在这5年的阅读生涯中，我最大的收获是，能够客观看待自己和他人了，我开始有了稳定的内在力量来源。多读心理学的书，会帮助我们认识到自己的情绪来源，认识到原生家庭的不足，以及代际创伤传递给我的不正确价值观，逐渐有了自己的认知体系，能够更加客观地看待这个世界。李若彤把健身称作自己的“救命恩人”，她说“它就像一条绳索， 让我能攀着它一步步从抑郁症的深渊里爬上来。病情最严重的时候，只有在健身房，我能暂时摆脱麻木和痛苦。在熟悉的环境里，熟悉的空气中健身器械的味道，曾经最爱流连的地方里，我才能得到一点喘息的时间。”最终，她通过不断运动，慢慢找回生活的主动权，找好活力马达的控制权。你得病了，就像感冒发烧必须要吃药一样，这没什么好羞耻的。去找个靠谱的心理医生，配合治疗，你积极走出第一步，才会迎来新生。我知道有人伤害你，我知道有人控制你，你很痛苦、很难过。你的男友、你的女友、你的闺蜜、你的家人，总有那么一个人，愿意好好看着你，给你一个大大的拥抱，告诉你“没关系，有我在。”就算是没有那个人，那个无条件爱你的人，也请你，无条件爱自己。为自己买一件好看的外套，理一个精致的发型，再用美颜相机拍张好看的照片，看着它，一遍一遍对它说：“你真好看，我好爱你。”
不用为了不让我们失望，而逼自己要“好起来”，今天还是很抑郁也没有关系。也对其他所有人说，如果你身边有人情绪持续不佳，请给TA多些关爱、理解、包容，TA可能是病了，而你的反应对TA而言，极度重要。我是Tina，全网70万粉丝，3000+学员，热爱心理学，有专门的心理学读书营；热爱写作、热爱分享，带着学员阅读写作、做自媒体。如果你也有意向打造超级个体，在互联网上寻得破局，可以扫码链接我本人，我会送你两份资料：
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